REFUGIO SAN CRISTOBAL





Somos una institución de servicios gerontológicos, comprometida con el bienestar, la solidaridad, la dignidad y la satisfacción de necesidades a personas en condiciones de vulnerabilidad y de escasos recursos económicos, garantizando calidad de vida en torno al envejecimiento y la vejez; mediante una atención integral, con un personal calificado, bajo principios de responsabilidad, competitividad y compromiso.

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EJERCICIOS Y JUEGOS

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 En su silla de trabajo, se sienta con la espalda completamente recta, y comienza con un movimiento lento de la cabeza de abajo hacia arriba. (8 a 12 segundos)  En su silla de trabajo, se sienta con la espalda completamente recta, y comienza con un movimiento lento de la cabeza de derecha hacia izquierda. ( 8 a 12 segundos) Se ubica en su posición anatómica y comienza con una elevación de  hombros lentamente. ( 8 a 12 segundos) En su posición anatómica, extiende el brazo completamente hacia adelante, con la muñeca hacia abajo y con la  mano contraria se hace una pequeña fuerza. Se realiza el mismo ejercicio con la muñeca hacia arriba. ( 8 a 12 segundos) Se realiza una flexión del codo, hacia atrás tratando de tocar la espalda y con la mano contraria se hace una fuerza hacia abajo  desde el codo, se realiza en ambos brazos. ( 8 a 12 segundos) Se extienden los brazos hacia arriba, se cruzan los dedos y se hace un m...
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IMPORTANCIA DE LAS PAUSAS ACTIVAS

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Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios físicos y mentales que realiza un trabajador por corto tiempo durante la jornada con el fin de revitalizar la energía corporal y refrescar la mente. “ Es importante hacer de estas actividades un hábito diario, pues mejoran no sólo el estado físico de la persona, sino que le ayudan a no sentirse cansada”, afirma Nancy Landinez, coordinadora del Laboratorio Corporal Humano de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia
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